לפני שבוע נפתחה מלחמה בחזית האיראנית, כל מסגרות החינוך הופסקו והילדים נמצאים בבית כל היום. האזעקות הרבות ונפילות הטילים האיראניים מביאים לפגיעות ברכוש ובנפש – מציאות שמגבירה מתח וחרדה בקרב המשפחות הישראליות. הנחיות פיקוד העורף של עם תחילת המלחמה על סגירת בתי עסק ואיסור התקהלות יצרו תחושה של הכלאה מצערת בין סגרי הקורונה לתחילת מלחמת חרבות ברזל.
במצב כזה, מומחים מארה"ב מציעים כלי פשוט אך יעיל לעזור לילדים להתמודד עם המתח והחרדה באמצעים ביתיים – המוזיקה.
כלי טיפולי טבעי בזמנים מאתגרים
"מוזיקה יכולה לעזור לנו להקל על לחץ באופן טבעי", מסבירה ד"ר סוזן דארו, מנכ"לית תוכנית "Music Together" המיועדת לגיל הרך בארה"ב. "אם אתם חושבים על מה שקורה כשאתם שרים שיר במכונית או רוקדים במטבח, אתם מרגישים טוב יותר מיד. זה בגלל שכימיקלים של הרגשה טובה משתחררים כשאנחנו שרים ורוקדים, והמוזיקה מחברת אותנו לאחרים. אלה כל הדברים שאנחנו מחפשים עכשיו. דארו מדגישה כי "בתקופות קשות ילדים זקוקים למוזיקה יותר מתמיד".
המדע מאחורי המוזיקה כטיפול
המחקר האמריקאי מראה שמוזיקה משפיעה עלינו ברמה ביולוגית בדיוק בצורה שמשפחות ישראליות זקוקות לה בימים אלה. עיסוק בפעילויות מוזיקליות מהנות משחרר הורמונים מרגיעים כמו אנדורפינים ודופמין. במחקרים על אנשים המשתתפים בטיפול במוזיקה עם מטפלים מורשים נמצא שיפור במצב הרוח ובריכוז, והפחתה בכאב, חרדה, עייפות והורמון הלחץ קורטיזול – ללא שימוש בתרופות.
במחקרים על תינוקות פגים בטיפול נמרץ, האזנה למוזיקה ייצבה את קצבי הלב והנשימה, שיפרה האכלה ועליית משקל, והובילה לדפוסי שינה בוגרים יותר.
פרופ' ג'יימס הודזיאק מאוניברסיטת ורמונט מסביר את הגישה הכוללת: "מה אם הייתם רושמים מרשם הכולל מוזיקה, פעילות גופנית, תזונה, שינה בריאה וטכניקות נשימה? במקום שדברים רעים ישפיעו לרעה על המוח, דברים טובים יכולים להשפיע עליו".
עקרון זה רלוונטי במיוחד למשפחות הנמצאות במצב לחץ מתמשך.
יצורים מוזיקליים מלידה
המחקר מזכיר לנו שבני אדם נולדו כיצורים מוזיקליים. "יצירת מוזיקה היא אחד הדברים הבודדים שמופיע בכל תרבות, בכל אזור ובכל עם לאורך ההיסטוריה", אומרת דארו. "מה שזה אמור להגיד לנו הוא שלהיות מוזיקלי הוא חלק מלהיות אנושי".
מחקרים מראים שמוזיקה משרתת פונקציות דומות בתרבויות שונות ברחבי העולם – אנו משתמשים בה כדי להרגיע תינוקות, לרקוד, לרפא ולהביע אהבה. המוזיקה היא מעין שפה נשגבה שכולנו מבינים.
הפיכת הבית למקום מוזיקלי – גם בזמן מלחמה
החוקרים ממליצים לחשוב על שילוב מוזיקה בחיי היום-יום של הילדים כחלק מהתערבות רווחה שיכולה לבנות חוסן בזמן שילדים חווים לחץ משמעותי.
"המורה החשוב ביותר הוא לעתים קרובות אמא ואבא", אומרת דארו. "תנו לילד שלכם לשמוע ולראות אתכם שרים, תנו להם לראות אתכם רוקדים".
היא מציעה להפוך את המוזיקה להרגל טבעי ויומיומי: "אני מכירה משפחות שעושות מסיבת ריקודים משפחתית קבועה כל לילה אחרי ארוחת הערב – פשוט שמים מוזיקה, וכולם מתפרעים בסלון. עשו מפגש ג'אם משפחתי במטבח עם סירים ומחבתות ומרית. קבעו טקס לילי של שירה לילד שלכם כדי שיירדם".
המלצות אלו מתאימות במיוחד למציאות הישראלית הנוכחית, כשמשפחות מבלות זמן רב יחד בבית, ויכולות להיות מיושמות גם בממ"דים ובמקלטים.
"זה לא משנה כמה טוב אתם עושים את זה"
להורים שאינם בעלי נטיות מוזיקליות, דארו מעבירה מסר מרגיע: "לא משנה כמה טוב אתם עושים את זה. כהורה, אם אתם לא יכולים לשיר נכון או לשמור על קצב, הילד שלכם לא לומד איך לשיר מכם, אבל כן לומד לאהוב לשיר מכם".
הודזיאק ממליץ למשפחות להקדיש כמה דקות להערכת מוזיקה מדי יום, בין אם זה תרגול כלי נגינה או צפייה בשידור חי. זה יכול להיות פשוט כמו האזנה למוזיקה והקשה עם הרגל, שירה יחד עם שיר, או התנודדות למעלה ולמטה.
המפתח, הוא אומר, הוא לוודא שילדים לא מרגישים לחץ להופיע כמו מקצוענים – לעשות את זה מהנה. "הפכנו את הכשרת המוזיקה לשמחה, לתועלת. זה נקרא הכשרה התנהגותית מבוססת תמריצים".
רעיונות מעשיים למשפחות ישראליות
הממלצות האמריקאיות ניתנות ליישום גם במציאות הישראלית:
בבית או בממ"ד:
- שירת שירי ילדות ישראליים או שירים שהמשפחה אוהבת
- יצירת קצב עם חפצים זמינים
- משחקי כפיים וחרוזים מקצביים
משאבים זמינים:
- פלייליסטים של מוזיקה ישראלית בספוטיפיי. אנחנו אוהבים במיוחד ובאופן טבעי את הפרוייקט 'אגדה חיה' של שחר אבן-צור, אלבום שירים זאולוגי בו מוקדשים שירים למיני בעלי חיים מעניינים באופן שמעשיר את הידע ותורם לחוויה מוסיקלית. לאחרונה, הושק מדור חדש של שחר במגזין שלנו, בו הוא כותב על בעלי החיים שמאחרוי השירים.
- הפילהרמונית לילדים אונליין – מופעים והצגות מוזיקליות חינמיות לצפייה אונליין
מסר התקווה
"אם אתם מאמינים שדברים רעים יובילו לתוצאות רעות, אז אתם חייבים להאמין שדברים טובים עשויים להוביל לתוצאות טובות", אומר הודזיאק. "בכך שאין לנו מוזיקה, פעילות גופנית, נשימה והיגיינת שינה טובה, אנחנו למעשה תורמים לבעיות רגשיות ולירידה אקדמית. אין שמחה גדולה יותר מלהביא מוזיקה למישהו ולצפות בה משנה את חייו".
במציאות הקשה שחווה כרגע המשפחה הישראלית, המחקר האמריקאי מציע כלי מעשי ומדעית מבוסס – המוזיקה יכולה להיות עוגן של תקווה, חיבור ורגיעה בימי מלחמה.
מאמר זה מבוסס על כתבה מקורית של גולנז חאן, כתב נשיונל ג'יאוגרפיק.
