מחקר חדש של האקדמיה לרפואת שינה בארה"ב גילה שיותר משליש מהאמריקנים בוחרים לישון בנפרד מבני הזוג שלהם. ממצא זה משקף מגמה הולכת וגוברת בקרב זוגות, ביניהם ידוענים מוכרים כמו קמרון דיאז וקרסון דיילי, שבחרו בעצמאות לילית.
"התרגלנו לרעיון שעלינו לישון ביחד אם אנחנו במערכת יחסים", אומר ניל סטנלי, מחבר הספר גירושי שינה: איך לישון בנפרד, לא להיפרד (A Sleep Divorce: How to Sleep Apart, Not Fall Apart).
ההגדרה של שינה בנפרד כוללת זוגות שישנים במיטות נפרדות או כאלו שמשתמשים בחדרי שינה נפרדים. בכך זוגות רבים נמנעים מתופעות נפוצות שעשויות להפריע לשנת הלילה, כגון: נחירות, נדודי שינה, לוחות זמנים שונים ואי שקט – כולן עלולות להוביל לעייפות, וכן להעכיר את מערכת היחסים. הכירו את המגמה החדשה ועל היתרונות הפוטנציאליים שלה לבריאותכם.
עלייתה ונפילתה של המיטה הזוגית
ברומא העתיקה, הרעיון של מיטת הנישואין, שכונתה 'Lectus genialis', היה מעשי וסמלי כאחד. זוגות רומים השתמשו לעיתים קרובות במיטה אחת כדי לאפשר לעצמם רגעי אינטימיות רגשית ופיזית, מה שהפך אותה לחלל פרטי בתוך הבית. עם זאת, זה לא היה יוצא דופן עבורם לפרוש למיטות נפרדות כשזמן השינה הגיע.
בתקופת ימי הביניים הרעיון של מיטה זוגית היה פחות נפוץ, שכן משפחות רבות נהגו לחיות בחלל אחד. משפחות עניות יותר חלקו לעיתים קרובות מיטה או אזור שינה אחד ליד האח, בעוד שמשפחות עשירות יותר יכלו לחיות בחדרים נפרדים מכיוון שגרו בבתים מרובי חדרים עם הסקה בכל אחד מהם.
תקופת הרנסנס הביאה עימה, לצד דברים נפלאים נוספים, חדרי שינה פרטיים יותר לזוגות. עם זאת, חדרי שינה נפרדים לבעלים ולנשים, במיוחד בקרב בני המלוכה והאצולה, לא היו נדירים, כפי שמתואר בסדרות הטלוויזיה "הכתר" ו"ברידג'רטון".
העידן הוויקטוריאני חרט על דגלו, בין יתר הערכים המסורתיים, גם שינה במיטה אחת, אך בסוף המאה ה־19 מומחים רפואיים קראו לזוגות להיפרד שוב. בספרה ההיסטוריה התרבותית של שתי מיטות בחדר אחד (A Cultural History of Twin Beds), אומרת הילארי הינדס שאנשי רפואה באותה תקופה ראו במיטות נפרדות את האפשרות הבריאה ביותר.
אישים בולטים כמו הרופא הניו יורקי וויליאם ויטי הול ורופא הבריאות האלטרנטיבי אדווין באוורס הדגישו את היתרונות הבריאותיים של מיטות יחיד, כאשר הול דגל ב"מיטות יחיד בחדר גדול, נקי ומואר" ובאוורס טען כי "מיטות נפרדות לכל ישן נחוצות כמו סכו"ם נפרד לכל סועד".
בשנות ה־20, מיטות נפרדות הפכו לסמל של עושר ופריבילגיה. עם זאת, בשנות ה־50 חל מעבר מחודש למיטות זוגיות, שכן התקופה שלאחר מלחמת העולם השנייה האדירה את תפקידו של חדר השינה המשותף וראתה במיטות נפרדות סימן לנישואים כושלים. כיום, כשהמודעות לחשיבותה של השינה בבריאות הכללית הולכת וגוברת, המגמה של שינה נפרדת חוזרת לאופנה.
טיפים חשובים לשינה בנפרד
חלק מהזוגות מוצאים שלחלוק מיטה אחת משפר את הקשר הרגשי והאינטימיות שלהם, אך עבור אחרים אלו חלומות באספמיה.
פסיכולוג השינה דן פורד, המנהל הקליני של Better Sleep Clinic בניו זילנד, אומר שיש מגוון של סיבות לכך שזוגות עשויים להרגיש יותר בנוח לישון לבד. בן הזוג שלכם עשוי לנחור, או שהוא עלול לסבול, כפי שאחד מכל עשרה אנשים סובלים, מנדודי שינה כרוניים. "לחלק מהזוגות יש שעוני גוף שונים מאוד, מה שמוביל להעדפות שונות של זמני שינה, כך שהם מוצאים שקל יותר לישון במיטות נפרדות במקום להפריע זה לזה", אומר פורד.
מחקר מאוניברסיטת מישיגן מצא שלחלוק מיטה משותפת יכול לפגוע באיכות השינה ובכך להעיב עלמערכת היחסים. חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי גילו שבעקבות שנת לילה גרועה, זוגות נוטים לריב יותר.
לתמי שדוק, מורה מארצות הברית, היו לילות רבים ללא שינה עקב תסמונת דום הנשימה של בעלה. היא עברה לחדר שינה נפרד במהלך תקופת הקורונה בזמן שסבלה מדלקת גרון, ומעולם לא חזרה. "שינה היא שינה, ואינטימיות לא נבנית בזמן שאתה מחוסר הכרה", היא אומרת. "אינטימיות נוצרת במיליון רגעים קטנים בזמן שאתה ער".
סטנלי אומר שהמפתח לכך ששינה בנפרד תעבוד הוא שאסור לקרוא לחדר השני חדר פנוי. "זה צריך להיות החדר שלך," אומר סטנלי. "עשו אותו שלכם; עם המזרן, השמיכה והכריות שאתם רוצים".
בעוד ש"גירושי שינה" יכולים להפחית הפרעות ובכך לשפר את איכות השינה, חלק מהזוגות עלולים לחוש ניתוק רגשי ופגיעה באינטימיות, אך בעבור רבים חדרים נפרדים יכולים לשפר הלכה למעשה את מערכת היחסים. כשהסופרת יוטה מרסלה היל עברה לחדר משלה לפני כשנה, היא אמרה בסרטון בטיקטוק: "זה די סקסי להיות מסוגל להזמין את בן הזוג לחדר השינה שלך. אני חושבת שזו צריכה להיות הנורמה החדשה".
סטנלי אומר שלשינה בנפרד אין שום קשר לטיב הקשר שלכם. "זה דבר נורמלי לחלוטין", הוא אומר. "'גירושי שינה' הם לא עונש, אלא שינוי למען עצמכם ובן הזוג".
ומה אתם חושבים בענין? >>> קראו את התגובות בעמוד הפייסבוק שלנו
