במרץ האחרון, יוצרת התוכן אוליביה טניסון שיתפה סרטון שבו היא נראית מדביקה נייר דבק רפואי לפיה. עד לחודש ספטמבר היו לסרטון כבר למעלה משמונה מיליון צפיות.
"במשך שנים ישנתי עם פה פעור לרווחה וחשתי אי־נוחות. אחרי שישנתי למשך לילה אחד עם הדבק, ידעתי שהוא ימשיך להיות חלק משגרת השינה שלי ללא הגבלת זמן", אומרת טניסון בסרטון. "לא רק שהוא שומר על הפה שלי סגור במהלך הלילה ומונע את היובש בפה שחוויתי בעבר, אלא שהוא עוזר לי לישון לאורך כל הלילה", הוסיפה.
על פי סקר משנת 2023 שבו השתתפו 2,005 מבוגרים שהתנסו לאחרונה בפתרונות שונים הקשורים לבעיות שינה, יותר מאחד מכל עשרה אנשים ניסו להדביק את פיהם בלילה.
במסגרת הסקר אנשים שיתפו כי הם ניסו את הטרנד בניסיון לנשום יותר מהאף ולהפסיק לנחור. חלקם אף אמרו כי הם עשו זאת כדי לשנות את צורת הפנים שלהם לאחר שנחשפו לסרטונים בפלטפורמות החברתיות, שבהם נטען כי הדבקת הפה משפרת את קו הלסת ומונעת היווצרות של סנטר כפול.
סיכונים אפשריים
"למרות הפופולריות המקוונת של הטרנד, נכון להיום אין ראיות מדעיות רבות המצביעות על כך שיש בו תועלת" אומרת אינדירה גורובאגאווטולה, פרופסור לרפואה באוניברסיטת פנסילבניה.
"יתרה מכך, הדבקת הפה בשינה עלולה לפגוע באספקת החמצן, בפרט בקרב אנשים עם מחלות ריאה או דום נשימה בשינה", היא מוסיפה.
דום נשימה היא אחת מהפרעות השינה הנפוצות ביותר, המשפיעה על כמיליארד אנשים בין הגילאים 30 ל־69 ברחבי העולם.
במחקר בקנה מידה קטן שנערך בשנת 2022 שבדק 20 מטופלים עם דום נשימה חסימתי בדרגה קלה, נמצא ש־13 מהם נחרו פחות כאשר ישנו עם נייר דבק. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם הדבקת הפה יכולה לסייע בטיפול בדום נשימה בשינה או במניעת נחירות.
לפי ארגון השינה האמריקני, הדבקת הפה עלולה להקשות על הנשימה, לגרות את השפתיים ולגרום לכאב מקומי מחד, אך מאידך מעודדת נשימה מהאף אשר מסייעת לסינון אוויר, ויסות טמפרטורה ומניעת שינויים מבניים בפנים.
"אין מחקרים המצביעים על כך שנייר דבק משנה את צורת הלסת בקרב מבוגרים", אומרת סלמה באטול־אנואר, מנהלת התוכנית לרפואת שינה במכון המחקר ג'נרל בריגהם במסצ'וסטס. "עם זאת, נשימה מהפה יכולה לשנות את צורת הפנים במהלך שנות העשרה והעשרים המוקדמות", היא מוסיפה.
מחקר משנת 2022 מצא שלילדים שנשמו דרך האף יש חיך ולשון בעלי מיקום תקין, בעוד שלילדים שנשמו דרך הפה נוצרו שינויים בשרירי הפנים, השפתיים, הלשון ועצם הלסת.
"באשר למבוגרים, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את ההשפעה שיש לנשימה מהפה על מבנה הפנים לטווח ארוך", אומרת גורובאגאווטולה. "ההשפעות השליליות הקשורות לנשימה מהפה כוללות עששת, מחלת חניכיים, יובש בפה או ריח רע מהפה. לפעמים התסמינים האלה יכולים להיות כל כך מטרידים שהם מפריעים לשינה", היא מוסיפה.
"בניגוד לנשימת פה, נשימת אף יכולה לעזור לווסת את טמפרטורת האוויר שאתה נושם, תוך סינון אלרגנים לפני שהם מגיעים לריאות" אומרת באטול־אנואר, ומוסיפה שנשימה דרך האף במקרים רבים אכן מביאה לשינה איכותית יותר.
כיצד לנשום דרך האף
"אם מישהו מתקשה לנשום דרך האף, במקום להדביק אותו במהלך הלילה כדאי לבדוק חסימה של מעברי האף עקב גודש מאלרגיות, זיהומים ויראליים, פוליפים, סטייה של מחיצת האף או בעיה מבנית אחרת", אומרת גורובאגאווטולה.
"הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לשפר את השינה שלכם הוא להקפיד על לוח זמנים קבוע, להימנע ממסכים לפני השינה ולישון בחדר חשוך. ככלל, הגישה המועדפת היא להתייעץ עם מומחה שינה מוסמך שיוכל להגיע לשורש הבעיה ולעזור לכם לטפל בה בדרכים יעילות", היא מסכמת.
